12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘 百度网盘

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课程目录：

先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀

第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线

第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质

第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉

第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛

第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘

第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群

第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感

第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例

第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材

第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房

第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条

第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练