21天健身突破人生首个10KM跑步健身课程百度网盘

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。

课程截图：

课程目录：

01跑步者的日常营养要点..mp4
02跑步排汗就是在排毒吗..mp4
03哪—种是最佳的脚步着地方式..mp4
04跑前吃饭还是跑后进餐..mp4
05如何通过跑步减肥..mp4
06科学有效的跑步训练计划..mp4
07跑姿教学之进行中提拉训练..mp4
08跑者基础下肢力量训练下..mp4
09跑者基础核心力量训练平板支撑..mp4
10跑者基础下肢拉伸训练大腿拉伸..mp4
11跑者基础下肢力量训练臀部训练..mp4
12跑者基础下肢力量训练臀部拉伸..mp4
13在轻松的尾声增加冲刺跑训练..mp4
14跑者基础上肢力量训练长期伏案引发含胸驼背的跑友必看..mp4
15跑步是让皮肤变好还是变粗糙..mp4
16跑者基础下肢力量训练弓箭步..mp4
17跑者基础下肢力量训练如何利用台阶增强腿部力量..mp4
18跑者基础拉伸训练髋部拉伸..mp4
19跑者基础上肢力量训练俯卧撑..mp4
20跑者专项核心力量训练伏地登山..mp4
21跑者基础下肢力量训练小腿拉伸..mp4